Спорт для беременных и новорожденных: что нужно знать и учитывать

Ланч-йога

Ланч-йога — отличный вариант поддерживать себя в тонусе. Занятия снимут стресс, расслабят, подготовят ум и тело на плодотворный рабочий день. После родов мамы должны помнить — навык держаться на воде, один из самых полезных и необходимых. С 3-ех недельного возраста можно начинать заниматься.

Если вы хотите, чтобы ваш малыш освоил все тонкости, обучение плаванию нужно начинать до 4-месяцев, пока свеж в памяти «плавательный рефлекс». Специалисты утверждают, что занятия воде укрепляют здоровье и помогают развитию ребенка.

Вопрос, который возникает в первую очередь: с чего начать? Вы должны запастись игрушками, они должны быть обязательно тонущими — это позволяет обучить нырять. Подбирая игрушки, учтите, так или иначе, они должны ассоциироваться с водой. Для измерения воды вам пригодится термометр, и само собой полотенце.

Первый шаг сделан, игрушки в ванной есть. Необходимо определиться со временем. Самый лучший вариант — это первая половина дня, когда ваш малыш бодрствует.

Для поддержания режима занятия следует проводить в одно и то же время. Оптимальный вариант - 15 минут перед началом кормления. Продолжительность занятия не более 15 минут. Постепенно прибавляя по 10–15 секунд, остановитесь на времени полчаса. Всегда следите за тем, чтобы вода была не чересчур хлорирована, иначе покраснение глаз вам обеспечено. Когда занятие подходит к своему завершению, аккуратно удаляйте ушную влагу ватными тампонами.

Перед началом занятий обязательно ознакомьтесь с методическими пособиями. Продумывайте, как будете организовывать поддержки. Размеры ванночки недостаточно удобны для занятий, подходящий вариант — большая ванна, а здесь без поддержек не обойтись. Первое время для того, чтобы чувствовать себя уверенней погружайтесь в воду вместе с вашим малышом. Через небольшой промежуток времени, можете отказываться от этой практики и погружать одного. Вам будет отведена миссия — стоять перед ванной и купать свое чадо.

Начинайте погружение с ножек и объясняйте ребенку, что он будет плавать. Все это начинается с вертикального положения и плавно перетекает в горизонтальное. Первоначальные поддержки делайте сильнее, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности. Через время поддержки становятся слабее и приходятся на другой участок тела.

Следите за тем, чтобы в период плавания на спин, ребенок был в максимально горизонтальном положении относительно воды — это способствует быстрому обучению. Корректируйте скорость движений в ванне, полагаясь на характер ребенка. Спокойным детям нравятся медленные размеренные упражнения, подвижным наоборот нужна скорость и ритм.

Отдыхать лучше всего в вертикальном положении, при этом вы поддерживаете грудь ребенка. Такая поза его успокаивает. Позы отдыха можно компоновать и менять. Присматривайтесь к ребенку, анализируйте, что ему нравится больше. Здоровье ребенка важнее всего. Занимайтесь ребенком с рождения, и вы не будете сталкиваться с такой проблемой, как болезнь.

Пройдите курс для мам и пап в клинике "Бионика" в Красноярске, чтобы научиться правильно ухаживать за новорожденным.