Недержания мочи - какие причины и решения проблемы

Тренировка мышц по системе Кегеля

Упражнения Кегеля, известные прежде всего своим благотворным влиянием на вашу сексуальную жизнь, задействуют мышцы тазового дна, которые непосредственно связаны с мочевым пузырем. Это делает их попеременно подтягивающимися и расслабляющимися — это хороший способ избежать проблемы недержания мочи на всю жизнь.

Укрепление мышц тазового дна особенно важно перед рождением первого ребенка и в период между беременностями. Ничто так не ослабляет естественную поддержку мочевого пузыря, как роды. Упражнения Кегеля следует выполнять регулярно, независимо от возраста.

Побочное действие лекарств

Существует не менее 300 различных лекарств, которые могут вызывать или ухудшать симптомы недержания мочи. Например, в эту группу входят некоторые диуретики и опиоидные анальгетики. Однако связанные с ними побочные эффекты не настолько велики, чтобы можно было прекратить прием назначенных лекарств. Тем не менее, стоит спросить своего врача, есть ли у этого препарата аналог, который оказывает более мягкое воздействие на мочевой пузырь.

Внимательное отношение к напиткам

Пиво, кофе, чай, кола — почти любой напиток, содержащий алкоголь или кофеин, увеличивает активность мочевого пузыря и может привести к недержанию мочи. Многие люди пьют слишком много жидкости и все время ходят в туалет. Однако малое питье еще хуже — это может привести к сгущению мочи и запорам, которые раздражают мочевой пузырь и вызывают недержание мочи.

Предполагается, что ежедневно необходимо выпивать около 8–9 стаканов (2 литра) жидкости. В этот лимит входит не только вода, но и супы, соки и другие напитки.

Продукты, раздражающих мочевой пузырь

Некоторые продукты могут ухудшить симптомы недержания мочи. Обратите внимание на шоколад (еще один источник кофеина), а также острую или кислую пищу (помидоры, цитрусовые). Они часто раздражают мочевыводящие пути. Чтобы оценить, какие продукты усиливают серьезность заболевания, соблюдайте элиминационную диету. Каждые 1–2 недели исключайте что-то из своего списка продуктов и проверяйте, улучшилось ли ваше состояние.

Вред курения

Курение сигарет увеличивает риск рака мочевого пузыря в долгосрочной перспективе, но это также работает и в краткосрочной. Сигаретный дым и никотин немедленно раздражают мочевой пузырь, что может привести к неконтролируемому мочеиспусканию. Недержание мочи (особенно стрессовое недержание мочи) также может возникать в связи с хроническим кашлем, сопровождающим курильщиков.

Инфекций мочевыводящих путей

Инфекции мочевыводящих путей, включая цистит, могут временно усугубить недержание мочи, поскольку бактерии, поразившие мочевой пузырь, также ослабляют мышцы уретры. Инфекции мочевыводящих путей не приводят к проблемам с недержанием мочи у большинства людей, если вы уже страдаете этим заболеванием, ваши симптомы могут ухудшиться.

Помните о соответствующей профилактике. Мочитесь до и после полового акта. Пейте клюквенный сок, особенно когда вы начинаете чувствовать первые симптомы инфекции — это предотвратит размножение бактерий в мочевыводящих путях. Однако не стоит злоупотреблять этим. Его кислая реакция может усугубить проблему недержания мочи.

Проблема запоров

Диета, которая стимулирует работу кишечника (богатая клетчаткой и достаточным количеством жидкости), также положительно влияет на расположенный поблизости мочевой пузырь. Полная прямая кишка оказывает давление на мочевой пузырь, в результате чего позывы к мочеиспусканию становятся более частыми и сильными.